Những bài massage bầu cực hiệu quả mà mẹ bầu không nên bỏ qua

Những bài massage bầu cực hiệu quả mà mẹ bầu không nên bỏ qua

Mục lục

Massage bầu thế nào cho đúng cách luôn là đề tài được nhiều mẹ bầu quan tâm. Bởi massage đúng kỹ thuật không chỉ giúp mẹ bầu thư giãn mà còn giảm lo lắng, căng thẳng trong suốt thời gian mang thai. Trong bài viết dưới đây, Unica sẽ chia sẻ những bài massage bầu cực hiệu quả mà các mẹ không nên bỏ qua.

>> Mẹ khỏe con vui với các bài tập yoga cho bà bầu theo từng tam cá nguyệt

>> Các bài tập giúp giảm đau lưng khi mang thai mẹ bầu cần ghi nhớ

>> 3 tư thế ngủ tốt cho bà bầu trong suốt thai kỳ

>> Những lưu ý cần tránh khi tập Yoga cho mẹ bầu

Massage mặt cho mẹ bầu

Để massage mặt cho mẹ bầu, bạn hãy hướng dẫn mẹ bầu nằm ngửa, thả lỏng toàn bộ cơ thể, và bắt đầu nhắm mắt thư giãn. Tiếp theo, bạn đặt nhẹ nhàng bàn tay lên giữa trán của mẹ bầu rồi day nhẹ ngón tay lên trán và từ từ vuốt nhẹ sang hai bên thái dương.

Bạn nên thực hiện động tác này một cách chậm rãi, nhẹ nhàng và lặp đi lặp lại đều đều để các cơ trên mặt được giãn nở. Sau đó, bạn có thể dùng các ngón tay vỗ nhẹ lên mặt mẹ bầu từ trán xuống cằm và ngược lại. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể đặt bàn tay đỡ lấy cằm mẹ bầu và day nhẹ lên đó sẽ giúp các vùng cơ mặt của mẹ bầu được thư giãn trọn vẹn.

Thực hiện đúng kỹ thuật và nhịp độ, chắc chắn bạn sẽ giúp mẹ bầu giảm đau đầu, chóng mặt và đầu óc luôn được thư thái, nhẹ nhàng.

Massage bụng cho mẹ bầu

Bụng của mẹ bầu có thể được xem là vùng khá nhạy cảm khi thực hiện các động tác massage. Vì vậy, bạn lưu ý là phải thật khéo léo để không ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của thai nhi.

Bạn hãy đặt tay lên vùng bụng mẹ bầu, sau đó xoa nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ. Lưu ý là bạn phải thực hiện các đọng tác thật nhẹ nhàng, chậm chạp, và không siết mạnh tay vào bụng mẹ bầu nhé. Bằng cách này mẹ và em bé sẽ cảm nhận được sự thoải mái, thư giãn và hạnh phúc vô bờ.

massage mẹ bầu

Bạn cần phải thật khéo léo khi massage bụng cho mẹ bầu

Massage đầu cho mẹ bầu

Bạn hướng dẫn cho mẹ bầu nằm ngửa, đầu kê trên gối làm sao để tạo cảm giác thoải mái nhất. Tiếp theo, bạn lấy tay nhẹ nhàng vuốt nhẹ trên những lọn tóc của mẹ bầu, sau đó dùng hai tay ôm lấy đầu của mẹ bầu và bắt đầu ấn nhẹ, massage từng vùng trên đầu. 

Massage đầu cho mẹ bầu theo cách này sẽ có tác dụng kích thích các trung tâm năng lượng nằm ở đầu của các mẹ. Từ đó, giúp cho các mẹ giảm bớt căng thẳng, áp lực dường như biến mất đem lại một cảm giác thư thái, sảng khoái lan tỏa khắp người. 

Massage vai cho mẹ bầu

Để thực hiện massage đầu cho mẹ bầu, bạn nên hướng dẫn các mẹ nằm ngửa, đầu gối cao. Tiếp theo, bạn dùng hai tay xoa bóp nhẹ dần dần từ vai xuống dưới xương cổ, rồi sau đó vuốt nhẹ hai tay lên vùng vai. Bạn nên bóp nhẹ nhàng vùng xương vai, cơ vai cũng như cánh tay để các cơ luôn được thả lỏng, giúp mẹ bầu được thư giãn, thoải mái hơn. 

Massage lưng cho mẹ bầu

Để massage lưng cho mẹ bầu, bạn hãy hướng dẫn các mẹ nằm nghiêng, bạn đặt 2 tay ở thắt lưng mẹ bầu và từ từ xoa bóp nhẹ nhàng dọc theo cơ thể. Bạn nên xoa bóp từ trên vai rồi kéo dọc cơ thể và tỏa ra hai bên sườn. 

Tiếp theo, bạn dùng hai tay luân phiên ấn nhẹ và kéo giãn các cơ. Dùng ngón tay cái và phần trên của lòng bàn tay nhấn và xoay uyển chuyển vùng lưng của mẹ bầu. Động tác này sẽ giúp mẹ bầu giảm đau lưng và lưu thông khí huyết. 

Massage chân cho mẹ bầu

Massage chân cũng là một trong những bài massage hiệu quả dành cho mẹ bầu. Bạn có thể hướng dẫn mẹ bầu nằm nghiêng hay nằm ngửa đều được. Tiếp theo bạn dùng tay xoa từ khuỷu chân đến bắp đùi và nắn nhẹ nhàng ở vùng bắp chân rồi xoa bóp khắp bàn chân. Massage chân cho mẹ bầu sẽ giúp các mẹ lưu thông máu, giảm sưng phù, giãn tĩnh mạch, giúp mẹ bầu hoàn toàn thoải mái. 

Trên đây là những bài massage bầu cực hiệu quả mà mẹ bầu không nên bỏ qua. Tuy nhiên, trong suốt thời gian thai kỳ, để mẹ và bé yêu của bạn luôn khỏe mạnh, bạn không nên nhờ người thân hoặc tự ý massage nếu như chưa có kinh nghiệm. Hãy tìm đến các chuyên gia massage có chuyên môn để giúp bạn thực hiện việc này.

>> Xem thêm: Học Massage dành cho mẹ bầu


Tags: Massage Thai giáo