5 chiêu thức cải thiện trí nhớ kém mà bạn không nên bỏ lỡ

 5 chiêu thức cải thiện trí nhớ kém mà bạn không nên bỏ lỡ

Top khóa học
Tập Yoga cơ bản ngay tại nhà với Nguyễn Hiếu

Tập Yoga cơ bản ngay tại nhà với Nguyễn Hiếu

Nguyễn Hiếu
(175)
549,000đ 700,000đ
Tập Yoga cơ bản ngay tại nhà với Nguyễn Hiếu
  • 32 bài giảng
  • 07 giờ 23 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Học Yoga cơ bản ngay tại nhà giúp bạn cải thiện sức khoẻ tinh thần, thể chất của bạn.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Sexy Dance - Tạo đường cong quyến rũ

Sexy Dance - Tạo đường cong quyến rũ

Unica
(7)
499,000đ
Sexy Dance - Tạo đường cong quyến rũ
  • 33 bài giảng
  • 01 giờ 18 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Unica
Chuyên gia
Sở Hữu Đường Cong Quyến rũ - Vòng eo chuẩn với khoá học Sexy Dance - Lớp học nhảy hiện đại, Tăng sự đầy đặn, săn chắc của vòng 1, vòng 3, đôi chân thon gọn và khỏe khoắn
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời

Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời

Nguyễn Hiếu
(68)
699,000đ
Bí mật Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời
  • 25 bài giảng
  • 07 giờ 53 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Trải nghiệm 25 bài Thiền ứng dụng thay đổi cuộc đời online, giảm toả căng thẳng- Khoá học thiền mang lại lợi ích tuyệt vời cho Sức Khỏe thể chất lẫn tinh thần
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Thành thạo 3DS MAX và Vray 2017

Thành thạo 3DS MAX và Vray 2017

Trịnh Duy Đông
(9)
699,000đ
Thành thạo 3DS MAX và Vray 2017
  • 62 bài giảng
  • 08 giờ 44 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trịnh Duy Đông
Giảng viên
Bạn muốn thể hiện ý tưởng thành những hình ảnh chân thực nhất? Bạn muốn sử dụng 3DS MAX và Vray 2017 thành thạo, phối cảnh thiên nhiên hoàn thiện nhất?
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Autocad Cơ Bản Và Nâng Cao

Autocad Cơ Bản Và Nâng Cao

Cầm Hải Phương
(66)
349,000đ 500,000đ
Autocad Cơ Bản Và Nâng Cao
  • 32 bài giảng
  • 08 giờ 28 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Cầm Hải Phương
Giảng viên, Chuyên gia Autocad, 3dsmax, Sketchup
Khoá học Autocad Cơ Bản Và Nâng Cao Giúp bạn thực hiện được tốt các bản vẽ kỹ thuật bằng phần mềm Autocad, đúng quy chuẩn, đúng tỷ lệ. Học Thành thạo phần mềm Autocad nhanh nhất
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Y học dinh dưỡng thực tiễn

Y học dinh dưỡng thực tiễn

Trần Thanh Toàn
(20)
799,000đ 1,010,000đ
Y học dinh dưỡng thực tiễn
  • 80 bài giảng
  • 10 giờ 07 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trần Thanh Toàn
Giảng viên
Hướng dẫn dinh dưỡng
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Trở thành cao thủ pha chế tổng hợp sau 7 ngày

Trở thành cao thủ pha chế tổng hợp sau 7 ngày

Nguyễn Tấn Trung
(91)
799,000đ
Trở thành cao thủ pha chế tổng hợp sau 7 ngày
  • 73 bài giảng
  • 03 giờ 20 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Tấn Trung
Giảng viên
Khóa học giúp bạn biết cách pha chế các loại cà phê, soda và các loại nước uống quen thuộc có hương vị đậm đà hơn
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox

Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox

Nguyễn Linh
(94)
599,000đ
Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox
  • 30 bài giảng
  • 01 giờ 48 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Linh
Giảng viên - Người sáng lập Dưa Chuột Detox Water
Làm đẹp siêu đơn giản tại nhà với 21 loại nước detox, mang đến cho bạn trải nghiệm tuyệt vời khi tự tay làm những món nước uống thơm ngon, an toàn và tốt cho sức khỏe!
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Sự nhiệm màu của hơi thở

Sự nhiệm màu của hơi thở

Nguyễn Hiếu
(416)
499,000đ
Sự nhiệm màu của hơi thở
  • 10 bài giảng
  • 01 giờ 49 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Lấy lại cách thở tự nhiên của con người, tăng cường sự luân chuyển khí, có một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Học nhảy Sexy Dance từ cơ bản đến nâng cao

Học nhảy Sexy Dance từ cơ bản đến nâng cao

Sweet Media
(85)
549,000đ 700,000đ
Học nhảy Sexy Dance từ cơ bản đến nâng cao
  • 32 bài giảng
  • 02 giờ 20 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Sweet Media
Sản xuất khóa học Online
Những động tác quyến rũ, kết hợp từ nhiều bộ phận trên cơ thể, Sexy dance đem lại bạn sự thoải mái, trẻ trung và cuốn hút
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Làm Chủ Thiết Kế Với Sketchup 2017 Và Vray

Làm Chủ Thiết Kế Với Sketchup 2017 Và Vray

Trịnh Duy Đông
(32)
499,000đ 600,000đ
Làm Chủ Thiết Kế Với Sketchup 2017 Và Vray
  • 46 bài giảng
  • 06 giờ 27 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trịnh Duy Đông
Giảng viên
Nắm được tư duy thiết kế mô hình 3D nội thất, xây dựng - Hoàn thiện bản vẽ 3D từ phác thảo ý tưởng đến sản phẩm hoàn chỉnh
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
7 Ngày giảm cân an toàn

7 Ngày giảm cân an toàn

Nguyễn Hiếu
(2)
599,000đ
7 Ngày giảm cân an toàn
  • 12 bài giảng
  • 04 giờ 03 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Yoga là phương pháp giảm mỡ hiệu quả cao đồng thời còn mang đến sự dẻo dai và sức khỏe. Học giảm cân với Yoga
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga khí công chữa bệnh khớp và cột sống phục hồi sức khỏe

Yoga khí công chữa bệnh khớp và cột sống phục hồi sức khỏe

Nguyễn Hiếu
(3)
499,000đ
Yoga khí công chữa bệnh khớp và cột sống phục hồi sức khỏe
  • 11 bài giảng
  • 06 giờ 08 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Học yoga khí công, giúp đào thải độc tố, giải tỏa căng thẳng, phòng ngừa và điều trị bệnh khớp, cột sống, giảm các bệnh về gan, cao huyết áp, tiểu đường,...
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Tập yoga nâng cao thật dễ

Tập yoga nâng cao thật dễ

Nguyễn Hiếu
(8)
599,000đ
Tập yoga nâng cao thật dễ
  • 18 bài giảng
  • 12 giờ 10 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Hiếu
Đại sứ Yoga Việt Nam - CEO Zenlife Yoga
Các bài tập Yoga từ đơn giản đến nâng cao, giúp bạn loại bỏ tất cả áp lực cuộc sống, tiêu trừ bệnh tật, duy trì cơ thể khỏe đẹp và sự thanh thản, tập trung
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Eat Clean chuẩn cho người Việt

Eat Clean chuẩn cho người Việt

Nguyễn Thu Hương (Choé)
(1)
699,000đ
Eat Clean chuẩn cho người Việt
  • 23 bài giảng
  • 03 giờ 41 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Thu Hương (Choé)
Blogger ẩm thực
Hiểu rõ về chế độ ăn Eat Clean, tự xây dựng được chế độ ăn hợp lý, biết cách chế biến các món ăn để không nhàm chán, linh hoạt
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Học nhảy Online cùng  Xô Tít (Phương Trinh)

Học nhảy Online cùng Xô Tít (Phương Trinh)

Sweet Media
(2)
599,000đ 700,000đ
Học nhảy Online cùng Xô Tít (Phương Trinh)
  • 16 bài giảng
  • 02 giờ 17 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Sweet Media
Sản xuất khóa học Online
Hướng dẫn các bài nhảy nổi tiếng nhất của giảng viên Xô Tít thuộc các thể loại Sexy Dance, Shuffle Dance, Hiphop Dance
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Làm chủ Autocad cơ bản và nâng cao

Làm chủ Autocad cơ bản và nâng cao

Nguyễn Duy Thân
349,000đ 600,000đ
Làm chủ Autocad cơ bản và nâng cao
  • 36 bài giảng
  • 08 giờ 56 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Duy Thân
Kĩ sư xây dựng
Thành thạo Autocad, tự tin khai triển bản vẽ kĩ thuật với khóa học Làm chủ Autocad cơ bản và nâng cao
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao

Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao

Vera Hà Anh
(212)
720,000đ 1,200,000đ
Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao
  • 50 bài giảng
  • 08 giờ 37 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Vera Hà Anh
Chuyên gia tâm lý, TGĐ Công ty Tư Vấn Tâm Lý và Đào Tạo VERA
Học cùng cô Vera Hà Anh để sở hữu bí kíp bí mật phòng the- nghệ thuật "yêu"- ngọn lửa xây dựng tổ ấm gia đình thời hiện đại.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Nghệ thuật thổi kèn đỉnh cao

Nghệ thuật thổi kèn đỉnh cao

Trang Trần
(67)
549,000đ 700,000đ
Nghệ thuật thổi kèn đỉnh cao
  • 18 bài giảng
  • 01 giờ 45 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Trang Trần
Giảng viên chuyên môn bộ môn BJ tại FullHouse
Cẩm nang BJ dành cho phụ nữ, giúp bạn và đối tác có được cảm giác khoái cảm tuyệt vời, giữ hạnh phúc gia đình luôn nồng nàn, đam mê
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Nhập hàng Trung Quốc Taobao, Tmall, 1688 Không cần biết Tiếng Trung

Nhập hàng Trung Quốc Taobao, Tmall, 1688 Không cần biết Tiếng Trung

Đồng Quốc Vương
(1)
399,000đ 599,000đ
Nhập hàng Trung Quốc Taobao, Tmall, 1688 Không cần biết Tiếng Trung
  • 49 bài giảng
  • 08 giờ 48 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đồng Quốc Vương
Giảng viên
Giúp bạn dễ dàng nhập được hàng từ các sàn thương mại điện tử Trung Quốc mà không cần biết tiếng, cho công việc kinh doanh của bạn thuận lợi.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Mục lục

Trong cuộc sống bạn thường phải gặp rất nhiều áp lực từ công việc, gia đình, bạn bè khiến bạn phải suy nghĩ rất nhiều. Điều này làm cho bạn thiếu tập trung và giảm trí nhớ. Bạn lo lắng tình trạng này sẽ kéo dài khiến trí tuệ bị sa sút, bạn không biết cách cải thiện trí nhớ kém ? 5 chiêu thức mà UNICA chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn loại bỏ những lo lắng đó. 

1. Nghỉ ngơi

Bạn cần có thời gian nghỉ ngơi sau chuỗi ngày áp lực của cuộc sống. Hãy cố gắng giảm bớt các suy nghĩ đặc biệt là suy nghĩ tiêu cực. Trong đó, giấc ngủ vô cùng quan trọng đến việc cải thiện trí nhớ. Vì thế, hãy dành thời gian nghỉ ngơi sớm hơn 1 tiếng trước khi ngủ hoặc bạn cũng có thể thức dậy muộn hơn. Khi chìm vào giấc ngủ sâu, các hoạt động bộ nhớ của não bộ sẽ được tăng cường. 

Nếu thời gian nghỉ ngơi của bạn không đủ thì bạn sẽ không thể tập trung, điều này sẽ ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ của bạn. Vì vậy, mỗi ngày ngủ ít nhất 7 tiếng để duy trì sự tỉnh táo cho bản thân.

2. Tích cực giao tiếp với mọi người

Top khóa học rèn luyện trí nhớ
Dạy con siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia

Dạy con siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia

Nguyễn Phùng Phong
(111)
599,000đ 900,000đ
Dạy con siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia
  • 19 bài giảng
  • 04 giờ 59 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Phùng Phong
Chuyên gia Siêu trí nhớ
Khóa học siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia Nguyễn Phùng Phong sẽ Khai thác hết tất cả những tiềm năng của não bộ, các con sẽ thuộc bài ngay tại lớp. Giúp Ghi nhớ 100 từ vựng tiếng anh mỗi ngày
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Bí quyết rèn luyện siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia

Bí quyết rèn luyện siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia

Nguyễn Phùng Phong
(109)
699,000đ 800,000đ
Bí quyết rèn luyện siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia
  • 37 bài giảng
  • 08 giờ 54 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Phùng Phong
Chuyên gia Siêu trí nhớ
Siêu trí nhớ khóa học rèn luyện Trí nhớ siêu phàm . Từ giờ phút này đến mai sau bạn sẽ không cần phải lo lắng về việc hay quên, bạn sẽ ghi nhớ mọi thứ một cách nhanh chóng, dễ dàng
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Bí quyết ghi nhớ siêu hạng

Bí quyết ghi nhớ siêu hạng

Dương Đức Vũ
(13776)
599,000đ
Bí quyết ghi nhớ siêu hạng
  • 23 bài giảng
  • 02 giờ 20 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Dương Đức Vũ
Giảng viên
Ứng dụng phản xạ lập trình - Sức mạnh vô thức vào cuộc sống
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Phương Pháp Ghi Nhớ Siêu Tốc

Phương Pháp Ghi Nhớ Siêu Tốc

Phan Thanh Dũng
(92)
599,000đ
Phương Pháp Ghi Nhớ Siêu Tốc
  • 42 bài giảng
  • 03 giờ 39 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Phan Thanh Dũng
Giảng viên Đào tạo Trí nhớ
Khóa học sẽ tiết lộ cho bạn những bí quyết ghi nhớ vô cùng đơn giản. Bạn sẽ dễ dàng trở thành người có khả năng ghi nhớ siêu tốc.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Làm chủ kỹ năng ghi nhớ

Làm chủ kỹ năng ghi nhớ

Đỗ Văn Quát
(67)
449,000đ 500,000đ
Làm chủ kỹ năng ghi nhớ
  • 25 bài giảng
  • 01 giờ 42 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đỗ Văn Quát
Giảng viên trí nhớ và dạy tiếng Anh tại iTrust
Cải thiện khả năng ghi nhớ một cách dễ dàng thông qua các trò chơi về làm chủ con số, nhớ từ vựng tiếng Anh, nhớ sự kiện lịch sử, nhớ nội dung bài giảng
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
7 ngày tăng cường trí nhớ siêu tốc tại nhà

7 ngày tăng cường trí nhớ siêu tốc tại nhà

Lê Đại Dương
(46)
399,000đ 799,000đ
7 ngày tăng cường trí nhớ siêu tốc tại nhà
  • 38 bài giảng
  • 03 giờ 59 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Lê Đại Dương
Giảng viên
Phương pháp nâng cao trí nhớ lên đến 100% - Ghi nhớ lại những vấn đề của bạn một cách tức tốc và hiệu quả
THÊM VÀO GIỎ HÀNG

Thêm một cách có thể nâng cao khả năng tiếp nhận của bộ não chính là trò chuyện với người bạn yêu thích. Lắng nghe những câu chuyện đối phương chia sẻ để thấu hiểu họ cũng như giúp cải thiện trí nhớ kém của mình. Bên cạnh đó, bạn tiếp thu những ý kiến góp ý của bạn bè đồng nghiệp để tăng cường khả năng suy nghĩ của bản thân về những vấn đề trong cuộc sống. 


cải thiện trí nhớ kém hiệu quả bằng việc giao tiếp

Cải thiện trí nhớ bằng việc giao tiếp khá hiệu quả

3. Có chế độ ăn uống hợp lý

Theo chia sẻ của bác sĩ, việc cung cấp chất lượng cao các chất chống oxy hóa sẽ giữ cho các tế bào não luôn khỏe mạnh. Để tăng lợi ích cho não, bạn nên hạn chế dùng chất béo và đồ ngọt.

Hơn nữa, cần nạp thêm cho cơ thể những chất có hàm lượng cao carbonhydrate và omega-3 để phục hồi các chức năng của não bộ, tăng khả năng ghi nhớ cho bộ não. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm cho bữa ăn của mình từ một số loại thực phẩm có chứa chất bổ não như: các loại cá, đậu hạt, lòng đỏ trứng, sữa, dầu thực vật, ngũ cốc, ngô khoai (chứa nhiều carbonhydrate) đây là nguồn năng lượng chủ yếu của não, cùng các loại rau, hoa quả tươi…

4. Chăm chỉ tập thể dục

Việc tập thể dục mỗi ngày không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn giúp củng cố trí óc. Hãy dành ra 20 phút mỗi ngày để rèn luyện sức khỏe. Đây là cách cải thiện trí nhớ kém rất hiệu quả. Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp máu được lưu thông nhiều hơn mà còn cung cấp oxy cho não sẽ giúp ngăn ngừa việc giảm trí nhớ. 

cải thiện trí nhớ kém bằng việc tập thêt dục

Tập thể dục mỗi ngày để tăng cường sức khỏe và cải thiện trí nhớ

Một lời khuyên nhỏ cho bạn để đạt được kết quả tốt nhất hãy rèn luyện cơ thể ngay trước khi bắt đầu bài tập rèn luyện trí não.

5. Cải thiện trí nhớ kém thông qua chơi trò chơi trí tuệ

Tham gia nhiều các trò chơi kích thích não bộ như đố chữ, Sudoku, giải câu đố, là cách để não bộ được phát triển tốt hơn. Bởi vì, trong quá trình bạn vận dụng trí não để giải các câu đố, hầu hết các khớp thần kinh của bạn đều được kích hoạt, đặc biệt ở khu vực bộ nhớ. Thời đại công nghệ phát triển, có rất nhiều ứng dụng trò chơi rèn luyện trí não mà bạn có thể tải về chơi trên “dế yêu” của mình để cải thiện trí nhớ hiệu quả hơn.

Trên đây là 5 chiêu thức cải thiện trí nhớ kém mà UNICA đã chia sẻ đến các bạn. Hy vọng rằng sau khi áp dụng những bí quyết trên, trí nhớ của bạn sẽ được cải thiện nhanh chóng. Một trí nhớ tốt sẽ giúp bạn hoàn thành tốt công việc và thành công hơn. Đặc biệt, bạn hoàn toàn có thể cải thiện khả năng ghi nhớ cũng như tư duy của mình ngay từ bây giờ với những bài tập đặc biệt, giúp bạn nâng cao hoàn hảo các kỹ năng ghi nhớ của mình với khóa học Bí quyết rèn luyện trí nhớ cùng kỷ lục gia.

Chúc bạn thành công!


Tags: Rèn luyện trí nhớ