Bật mí cho bạn cách kéo dài thời gian quan hệ hữu hiệu

Bật mí cho bạn cách kéo dài thời gian quan hệ hữu hiệu

Mục lục

Các cặp đôi thường cho rằng, thời gian “yêu” càng lâu cảm xúc càng thăng hoa hơn trong tình dục. Cách kéo dài thời gian quan hệ sẽ giúp đấng mày râu có thể “chiến đấu”được lâu hơn. Vậy, làm sao để khắc phục tình trạng thầm kín này? Hãy cùng UNICA tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

>> Tuyệt chiêu massage tại nhà giúp đời sống vợ chồng luôn mặn nồng

Nguyên nhân khiến chàng “bỏ cuộc” sớm

Trước khi tìm hiểu cách kéo dài thời gian quan hệ, bạn cần nắm vững nguyên nhân gây ra tình trạng này, để có được phương pháp hiệu quả nhất. Ngoài yếu tố thể trạng kém hoặc do bẩm sinh thì các trường hợp xuất tinh sớm là do các vấn đề tâm lý. Cụ thể:
- Do thói quen thích thủ dâm quá độ hoặc xem phim đen trong một thời gian dài, dẫn đến sự kích thích hưng phấn quá mạnh.
- Một thời dài mới quan hệ một lần nên tinh thần của quý ông bị kích thích mạnh, dễ xuất tinh sớm.
- Có thể do bộ phận sinh dục gặp các vấn đề như viêm quy đầu, viêm niệu đạo, viêm dương vật, viêm mào tinh hoàn…
- Trong những lần đầu quan hệ, quý ông thường có cảm giác lo lắng, muốn nhanh chóng kết thúc cuộc “yêu” cũng sẽ tạo ra tâm lý xuất tinh sớm.
- Một số trường hợp do mắc bệnh trầm cảm, không tập trung...

 cách kéo dài thời gian quan hệ

Có nhiều nguyên nhiên khiến chành bỏ cuộc sớm

Cách kéo dài thời gian quan hệ

Giảm hút thuốc lá

Hút thuốc lá chính là nguyên nhân hàng đầu gây xơ cứng động mạch, dẫn đến làm giảm lưu lượng máu lưu thông đến dương vật. Không những thế, hút thuốc lá còn ảnh hưởng tiêu cực đến mọi hệ thống và cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả chức năng tình dục, sinh sản.
Sự cưng cứng ở nam giới có liên quan rất nhiều đến sức khỏe tim mạch và mạch máu. Vì vậy, việc hút thuốc lá có thể được coi là nguyên nhân gián tiếp gây ra những vấn đề về tình dục ở nam giới, đặc biệt là ảnh hưởng đến sự cương cứng và khoái cảm của dương vật.
Trên thực tế, những người có thói quen hút thuốc lá có nguy cơ mắc phải chứng rối loạn chức năng cương dương cao gấp hai lần, so với những người không hút thuốc. Chính vì vậy, giảm hút thuốc lá không chỉ mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe mà còn giúp đấng mày râu cải thiện chuyện “yêu”.

Xem thêm: Nghệ thuật thổi kèn đỉnh cao

Ăn nhiều rau củ quả

Cách kéo dài thời gian quan hệ hữu hiệu chính là ăn nhiều rau củ quả. Nhiều nghiên cứu cho rằng, đa số nam giới có thói quen ăn nhiều rau củ quả sẽ có khả năng “bám trụ” lâu hơn trong những lần quan hệ, so với những người ăn ít những loại thực phẩm này. Sở dĩ có tình trạng này là do những người ăn nhiều rau và trái cây được cung cấp nhiều dưỡng chất, đặc biệt là kali. Bạn có thể lựa chọn một số loại trái cây để kéo dài cuộc “yêu” như:
- Chuối: Đây là loại trái cây rất giàu kali, do đó bạn hãy ăn một quả chuối trước khi “yêu” để có thể cải thiện hiệu suất khi quan hệ.
- Phúc bồn tử: Uống nước bồn tử ép có thể giúp bạn cải thiện phong độ của mình, đồng thời nâng cao chất lượng tinh trùng. Bởi trong phúc bồn tử chứa nhiều sắt và kẽm.
- Dâu tây: Ăn dâu tây trước khi quan hệ cũng là một giải pháp hiệu quả, bởi trong dâu tây chứa một hàm lượng lớn chất kẽm, giúp bạn kéo dài được thời gian xuất tinh.

 cách kéo dài thời gian quan hệ

Cách kéo dài thời gian quan hệ hữu hiệu chính là ăn nhiều rau củ quả

Ngủ đủ giấc

Theo một nghiên cứu cho thấy, nếu các quý ông chỉ ngủ dưới 5 tiếng trong một đêm sẽ có nguy cơ bị suy giảm nồng độ testosterone cao. Chính vì vậy, bạn cần đảm bảo giấc ngủ của mình được kéo dài từ 7 đến 8 tiếng để có thể thúc đẩy và tăng chất lượng hoạt động tình dục của mình. 

Học cách tự kiềm chế

Nam giới khi “làm chuyện ấy” sẽ trải qua 4 giai đoạn: kích thích, tăng dần khoái cảm, cực khoái và kết thúc. Để kéo dài cuộc yêu, bạn cần xác định mình đang ở giai đoạn này. Bạn hãy cố gắng giữ mình ở giai đoạn thứ 2 thật lâu trước khi bước vào giai đoạn thứ 3.
Việc kiềm chế sẽ không hề dễ dàng, tuy nhiên, nếu luyện tập nhiều thì thời gian quan hệ của bạn sẽ được cải thiện đáng kể. Đây chính là cách kéo dài thời gian quan hệ mà bạn không nên bỏ qua.

Tập thể hình cho vùng tay và bụng

Hầu hết những tư thế quan hệ đòi hỏi nam giới dùng nhiều sức lực ở tay và chân. Việc này đòi hỏi đấng mày râu phải có một sức khỏe dẻo dai về xương và cơ bắp để có thể kéo dài “cuộc yêu”. 
Do đó, việc tập thể hình cho bắp tay, cơ bụng, cơ chân tại phòng tập hoặc tập ở nhà không chỉ giúp bạn cường tráng, khỏe mạnh mà còn có thể giúp bạn cải thiện khả năng quan hệ.

>> 3 bài tập Yoga cho nam tăng cường sinh lý, giảm suy nhược siêu hiệu quả

 cách kéo dài thời gian quan hệ

Tập thể hình có thể giúp nam giới cải thiện khả năng quan hệ

Tập thể hình sẽ giúp máu được lưu thông tốt hơn trong toàn bộ cơ thể, bao gồm cả dương vật. Điều này mang lại nhiều lợi ích cho chuyện “chăn gối”. Bạn có thể tham khảo những bài tập chuyên dụng có công dụng cải thiện khi “yêu”. Ngoài ra, bạn cũng có thể hỏi ý kiến các chuyên gia thể dục thể hình để được tư vấn kỹ hơn về vấn đề này.

Sử dụng bao cao su kéo dài thời gian quan hệ

Loại bao cao su chống xuất tinh sớm không chỉ giúp phòng tránh thai, hạn chế nguy cơ lây nhiễm bệnh tình dục mà còn là cách kéo dài thời gian quan hệ hiệu quả. 
Bao cao su kéo dài thời gian “yêu” thường chứa benzocaine và nhiều chất bôi trơn nhằm giảm độ nhạy cảm, giúp chàng “nhập cuộc” lâu hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các loại gel bôi trơn kéo dài thời gian quan hệ.

>> Điểm danh các cách tránh thai khi quan hệ an toàn tuyệt đối

Với những cách kéo dài thời gian quan hệ trên, mong rằng bạn đã tìm cho mình được phương pháp tốt nhất để cải thiện vấn đề nhạy cảm này. Chúc bạn sớm nâng cao chất lượng sức khỏe cũng như chuyện “chăn gối” của mình.


Tags: Phòng the