Doanh nghiệp

Hội viên

Đăng nhập

Yoga Cân Bằng Nội Tiết Theo Chu Kỳ Kinh Nguyệt

Duy trì nội tiết tố ổn định, cải thiện sức khỏe, tăng cường năng lượng, đồng thời mang lại sự tự tin, trẻ trung.

5.0 (1 đánh giá)

5 học viên

Phạm Thị Thanh Hòa

Bạn sẽ học được gì?

Cải thiện rõ rệt các triệu chứng mất cân bằng nội tiết: stress, đau đầu mất ngủ, da khô sạm, suy giảm sinh lý...

Điều hòa kinh nguyệt, giảm các triệu chứng khó chịu giai đoạn kinh nguyệt

Giảm căng thẳng thư giãn, tăng cường sức khỏe tinh thần.

Hỗ trợ và tăng cường sức khỏe sinh sản

Hiểu rõ mục tiêu tập luyện và thực hiện đúng các tư thế theo mục đích cân bằng nội tiết, điều hòa hormone.

Tập luyện theo từng bài tương ứng với từng giai đoạn của chu kỳ.

Giới thiệu khóa học

Khóa học Yoga cân bằng nội tiết theo chu kỳ kinh nguyệt dưới sự hướng dẫn của Giảng viên Thanh Hòa được thiết kế để giúp bạn hiểu rõ hơn về hệ nội tiết và cách mà Yoga có thể hỗ trợ bạn duy trì sự cân bằng hormone trong cơ thể, từ đó mang lại sức khỏe toàn diện, tinh thần thoải mái và vẻ ngoài rạng rỡ.

Tham gia khóa học, bạn được hướng dẫn thực hành chi tiết các tư thế Yoga đúng kỹ thuật, tập trung vào việc kích thích và tác động tích cực đến tuyến nội tiết. Không dừng lại ở đó, bạn còn được cung cấp tài liệu và bài tập được phân chia theo từng giai đoạn cụ thể của chu kỳ kinh nguyệt, giúp bạn tối ưu hóa hiệu quả tập luyện. Các bài tập được thiết kế đa dạng, thú vị, tránh cảm giác nhàm chán, và phù hợp với mọi trình độ học viên.

Khóa học đặc biệt nhấn mạnh vào việc hướng dẫn dễ hiểu với các khẩu lệnh rõ ràng, kèm theo những lưu ý quan trọng cho từng tư thế, giúp bạn tránh sai sót khi tập luyện. Tất cả điều này được thực hiện với mục tiêu mang lại hiệu quả cao nhất, trong khi bạn vẫn có thể tận hưởng sự linh hoạt về không gian và thời gian tập tại nhà.

Khóa học sẽ giúp bạn duy trì nội tiết tố ổn định, cải thiện sức khỏe, tăng cường năng lượng, đồng thời mang lại sự tự tin, trẻ trung và hạnh phúc mỗi ngày!

Đăng ký khóa học ngay để bắt đầu hành trình chăm sóc cơ thể từ bên trong.

Nội dung khóa học

5 Phần• 21 Bài bài giảng • 05h 12p 05 giờ 12 phút

Phần 1: Yoga cân bằng nội tiết theo chu kỳ. 1 bài học

Bài 1: Giới thiệu tổng quan về Yoga nội tiết. 00:01:51

Phần 2: Phần 2: Giai đoạn đầu từ ngày đầu – ngày 7 của chu kỳ. 6 bài học

Bài 2: Những lưu ý khi tập Yoga nội tiết giai đoạn kinh nguyệt (1-7 ngày đầu) 00:01:21

Bài 3: Hướng dẫn tư thế Bò - Mèo theo Yoga nội tiết. 00:03:37

Bài 4: Bài tập dành cho những ngày đầu chu kỳ - 01 00:18:53

Bài 5: Hướng dẫn tư thế Thân Cây - Chiến Binh 2 theo Yoga nội tiết. 00:04:30

Bài 6: Bài tập dành cho những ngày đầu của kỳ kinh - 02 00:27:20

Bài 7: Hướng dẫn tập tác động vào tuyến giáp. 00:03:51

Phần 3: Phần 3: Giai đoạn 2 từ ngày 8 – ngày 15 chu kỳ. 7 bài học

Bài 8: Những lưu ý ở giai đoạn trước rụng trứng (ngày 8-15). 00:02:28

Bài 9: Hướng dẫn tư thế Hồ Điệp yoga nội tiết. 00:03:19

Bài 10: Hướng dẫn tư thế rắn hổ mang - Yoga nội tiết. 00:04:28

Bài 11: Hướng dẫn tư thế Châu Chấu - Yoga nội tiết. 00:02:59

Bài 12: Bài tập ở giai đoạn trước rụng trứng (ngày 8-15) của chu kỳ 00:21:51

Bài 13: Bài tập vào giai đoạn trước rụng trứng (ngày 8-15) của chu kỳ 00:23:04

Bài 14: Bài tập Yoga nội tiết. 00:49:57

Phần 4: Phần 4: Giai đoạn từ ngày 16 đến ngày 28 của chu kỳ. 5 bài học

Bài 15: Những lưu ý ở giai đoạn sau ( ngày 16-28) của chu kỳ. 00:01:43

Bài 16: Hướng dẫn tư thế cây cầu - Yoga nội tiết. 00:03:15

Bài 17: Hướng dẫn tư thế Chiến binh quỳ - Yoga nội tiết. 00:04:49

Bài 18: Bài tập dành cho giai đoạn sau (ngày 16-28) của chu kỳ 00:39:44

Bài 19: Bài tập Yoga nội tiết bổ sung 00:50:56

Phần 5: Phần 5: Tổng kết khóa Yoga nội tiết. 2 bài học

Bài 20: Bài tập Yoga nội tiết. 00:39:26

Bài 21: Tổng kết về khóa Yoga nội tiết theo chu kỳ. 00:02:55

Tags:

Sức khoẻ Yoga - Thiền Giảm stress Yoga Mang Thai

Thông tin giảng viên

Phạm Thị Thanh Hòa

Huấn luyện viên

5.0 Đánh giá

160+ Học viên

2 Khóa học

Với 7 năm làm HLV Yoga. Với kinh nghiệm và kiến thức chắc chắn về yoga mình tự tin cam kết xây dựng bài tập phù hợp, đa dạng, dễ dàng thực hiện và bám sát mục tiêu tập luyện. Hướng dẫn tập những động tác yoga chuẩn định tuyến theo cơ thể, đưa ra những lưu ý cụ thể rõ ràng trong từng tư thế giúp học viên dễ hiểu, dễ thực hiện để đạt được hiệu quả.

Với 3 năm tìm hiểu về Yoga nội tiết và Yoga sinh sản. Nắm vững sự hoạt động của hệ nội tiết đặc biệt là cơ chế hoạt động của các tuyến nội tiết trong chu kỳ kinh nguyệt của chị em. Đồng hành và hướng dẫn các bạn hiếm muộn tập luyện Yoga sinh sản - Yoga nội tiết đã cho mình thêm nhiều kiến thức về nội tiết, hiểu rõ những vấn đề nội tiết chị em thường gặp phải để xây dựng bài tập bám sát theo những vấn đề đó.