Khóa học: Mang Thai
Tìm thấy 15 khóa học online
Mang thai là gì?
Mang thai là quá trình người phụ nữ mang trong mình một tế bào sơ sinh. Sự hình thành của tế bào sơ sinh và phát triển thành thai nhi kéo dài khoảng 40 tuần hoặc hơn 9 tháng, kể từ ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt cuối cùng, sau đó xác định được các triệu chứng mang thai điển hình.
Thực phẩm tốt cho bà bầu trong quá trình mang thai
Thực phẩm giàu chất đạm: Cung cấp đầy đủ chất chất đạm sẽ đảm bảo quá trình hình thành và phát triển tế bào của thai nhi. Đạm có trong các thực phẩm như; trứng, cá, thịt, sữa, ngũ cốc…
Thực phẩm chứa nhiều sắt: Giai đoạn mang thai phụ nữ thường xuyên bị thiếu máu. Bổ sung thực phẩm có chứa sắt giúp sản sinh máu để nuôi dưỡng thai nhi. Do đó, mẹ bầu nên chọn những thực phẩm chứa nhiều sắt như: tim, gan động vật, thịt nạc, thịt bò….
Thực phẩm chứa nhiều chất béo: Chất béo giúp mẹ bầu hấp thu tốt các vitamin A, D, E, K. Bên cạnh đó, nó còn cung cấp năng lượng và phát triển các tế bào não của thai nhi. Do đó, bà bầu cần bổ sung chất béo có nguồn gốc thực vật, để tránh hiện tượng thai phụ tăng cholesterol trong máu gây tiểu đường thai kỳ, tăng huyết áp…
Thực phẩm giàu Vitamin C: Vitamin C có trong các loại củ, quả...Đây là một loại chất không thể thiếu đối với mẹ bầu để có một thai kỳ khỏe mạnh. Việc bổ sung Vitamin C đúng cách sẽ giúp é tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh.
Một số lưu ý trong quá trình mang thai
- Để đảm bảo thai kỳ an toàn, khỏe mạnh, các bà bầu cần xây dựng cho minh chế độ dinh dưỡng cân bằng, thường xuyên tập luyện thể dục nhẹ nhàng và giữ lối sinh hoạt lành mạnh.
- Mẹ bầu cần bổ sung 2-3 lít nước mỗi ngày để đảm bảo chỉ số cần thiết và giúp cơ thể khỏe mạnh trong tuần cuối của thai kỳ.
- Trong suốt quá trình mang bầu, các mẹ không vận động mạnh tránh làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của thai nhi.