Làm sao để có trí nhớ tốt? 5 bí quyết đơn giản bạn cần nắm vững

Làm sao để có trí nhớ tốt? 5 bí quyết đơn giản bạn cần nắm vững

Mục lục

Trí nhớ tốt sẽ giúp cho bạn giải quyết mọi vấn đề đạt hiệu quả hơn. Nhiều người cho rằng, trí nhớ tốt là khả năng thiên bẩm, tuy nhiên, để có được trí nhớ tốt bạn phải rèn luyện thường xuyên. Vậy làm sao để có trí nhớ tốt? Trong bài viết dưới đây, UNICA sẽ chia sẻ cho một số bí quyết để có được một trí nhớ siêu phàm.

Tốp khóa học
Tính Toán Kết Cấu Nhà Phố Bằng Phần Mềm Etabs

Tính Toán Kết Cấu Nhà Phố Bằng Phần Mềm Etabs

Phạm Văn Lương
(14)
686,000đ 986,000đ
Tính Toán Kết Cấu Nhà Phố Bằng Phần Mềm Etabs
  • 30 bài giảng
  • 06 giờ 36 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Phạm Văn Lương
Thạc sỹ - Kỹ sư xây dựng, Giám đốc công ty cổ phần kiến trúc Kisato
Khoá học hướng dẫn bạn tự tay kiểm tra khả năng chịu lực cho tất cả các công trình nhà phố khác
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Đồng hành cùng con giai đoạn khủng hoảng tuổi lên 3

Đồng hành cùng con giai đoạn khủng hoảng tuổi lên 3

Nguyễn Thị Anh Thư
(2)
299,000đ 600,000đ
Đồng hành cùng con giai đoạn khủng hoảng tuổi lên 3
  • 12 bài giảng
  • 01 giờ 07 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Thị Anh Thư
Giảng viên - Chuyên gia Tâm lý - Giáo dục học
Hiểu các hành vi của con trong giai đoạn tuổi lên 3, biết cách động viên khích lệ con vượt qua gia đoạn khủng hoảng bằng phương pháp kỷ luật tích cực, giúp con phát triển toàn diện, hình thành thói quen tốt
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Khởi nghiệp kinh doanh quán trà sữa

Khởi nghiệp kinh doanh quán trà sữa

Nguyễn Tấn Trung
(8)
Miễn phí
Khởi nghiệp kinh doanh quán trà sữa
  • 61 bài giảng
  • 03 giờ 14 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Tấn Trung
Giảng viên
Kinh doanh trà sữa, cafe là mô hình khởi nghiệp an toàn, ít rủi ro, khơi dậy khả năng sáng tạo trong các loại thức uống mà bạn yêu thích.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Kinh doanh online từ A - Z

Kinh doanh online từ A - Z

Vũ Kim Khánh
(4)
399,000đ 800,000đ
Kinh doanh online từ A - Z
  • 34 bài giảng
  • 02 giờ 17 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Vũ Kim Khánh
Thạc sĩ kinh tế - Giám đốc kinh doanh Công ty cổ phần PDS
Kinh doanh online từ A - Z giúp cho học viện có cái nhìn tổng quan về các hình thức kinh doanh online và mô hình tổng quát.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Dạy con siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia

Dạy con siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia

Nguyễn Phùng Phong
(98)
599,000đ 900,000đ
Dạy con siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia
  • 19 bài giảng
  • 04 giờ 59 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Phùng Phong
Chuyên gia Siêu trí nhớ
Khóa học siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia Nguyễn Phùng Phong sẽ Khai thác hết tất cả những tiềm năng của não bộ, các con sẽ thuộc bài ngay tại lớp. Giúp Ghi nhớ 100 từ vựng tiếng anh mỗi ngày
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Yoga cho Thân Khỏe, Tâm An

Yoga cho Thân Khỏe, Tâm An

Milena Nguyễn
(7)
245,000đ 700,000đ
Yoga cho Thân Khỏe, Tâm An
  • 31 bài giảng
  • 03 giờ 57 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Milena Nguyễn
Giảng viên Yoga & Thiền - Người sáng lập ra Soulful Garden
Khóa học giúp bạn cảm nhận chuyển biến tích cực về thể chất lẫn tinh thần, Làm việc hiệu quả và tận hưởng cuộc sống với năng lượng dồi dào
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Excel - Làm việc tăng năng suất, luyện thi điểm tối đa

Excel - Làm việc tăng năng suất, luyện thi điểm tối đa

Phan Thanh Phong
349,000đ 500,000đ
Excel - Làm việc tăng năng suất, luyện thi điểm tối đa
  • 54 bài giảng
  • 06 giờ 52 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Phan Thanh Phong
Giảng viên
Hệ thống hóa kiến thức, thành thạo các hàm tính toán trong Excel, tăng hiệu suất công việc thực tiễn, luyện thi đạt điểm tối đa
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Bí quyết Tán gái

Bí quyết Tán gái

Mai Tình yêu
(390)
599,000đ 700,000đ
Bí quyết Tán gái
  • 27 bài giảng
  • 01 giờ 55 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Mai Tình yêu
Chuyên gia tư vấn tình yêu và mối quan hệ
Khóa học Bí quyết Tán gái sẽ mang đến cho phái nam những phương pháp làm quen và chinh phục bạn gái bá đạo và hiệu quả nhất
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Thành thạo thiết kế website bất động sản bằng WordPress

Thành thạo thiết kế website bất động sản bằng WordPress

Lương Hà Phong
699,000đ 899,000đ
Thành thạo thiết kế website bất động sản bằng WordPress
  • 43 bài giảng
  • 05 giờ 09 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Lương Hà Phong
Giảng viên
Giúp bạn dễ dàng tạo ra và quản trị một website miễn phí chỉ bằng WordPress.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Bí quyết thành công trong cuộc sống

Bí quyết thành công trong cuộc sống

Nguyễn Bá Dương
(2)
349,000đ 600,000đ
Bí quyết thành công trong cuộc sống
  • 29 bài giảng
  • 02 giờ 26 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Bá Dương
Diễn Giả - Doanh nhân - Tác giả
Khóa học giúp bạn sở hữu những phương pháp tư duy tích cực thành công
THÊM VÀO GIỎ HÀNG

>> Cách luyện trí nhớ tốt từ những người thành công mà bạn nên áp dụng

>> Làm chủ kỹ năng ghi nhớ với 4 khóa học trên Unica

>> Đột phá tư duy với bí quyết sử dụng cân bằng 2 bán cầu não

Tập thể dục thường xuyên

Luyện tập thể dục thể thao hàng ngày không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn tạo được một tinh thần thoải mái, từ đó giúp bạn cải thiện trí nhớ hiệu quả. Vì vậy, mỗi ngày hãy dành ra 30 phút tập những bài thể dục đơn giản như chạy bộ, tập yoga hoặc chơi các môn như bơi lội, cầu lông để cải thiện sự lưu thông máu huyết trong cơ thể và não bộ.

làm sao để có trí nhớ tốt

Tập thể dục thường xuyên để duy trì một trí nhớ tốt

Chế độ ăn uống khoa học

Tốp khóa học rèn luyện trí nhớ
Dạy con siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia

Dạy con siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia

Nguyễn Phùng Phong
(98)
599,000đ 900,000đ
Dạy con siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia
  • 19 bài giảng
  • 04 giờ 59 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Phùng Phong
Chuyên gia Siêu trí nhớ
Khóa học siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia Nguyễn Phùng Phong sẽ Khai thác hết tất cả những tiềm năng của não bộ, các con sẽ thuộc bài ngay tại lớp. Giúp Ghi nhớ 100 từ vựng tiếng anh mỗi ngày
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Bí quyết rèn luyện siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia

Bí quyết rèn luyện siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia

Nguyễn Phùng Phong
(104)
699,000đ 800,000đ
Bí quyết rèn luyện siêu trí nhớ cùng kỷ lục gia
  • 37 bài giảng
  • 09 giờ 04 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Nguyễn Phùng Phong
Chuyên gia Siêu trí nhớ
Siêu trí nhớ khóa học rèn luyện Trí nhớ siêu phàm . Từ giờ phút này đến mai sau bạn sẽ không cần phải lo lắng về việc hay quên, bạn sẽ ghi nhớ mọi thứ một cách nhanh chóng, dễ dàng
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Phương Pháp Ghi Nhớ Siêu Tốc

Phương Pháp Ghi Nhớ Siêu Tốc

Phan Thanh Dũng
(91)
599,000đ
Phương Pháp Ghi Nhớ Siêu Tốc
  • 42 bài giảng
  • 03 giờ 39 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Phan Thanh Dũng
Giảng viên Đào tạo Trí nhớ
Khóa học sẽ tiết lộ cho bạn những bí quyết ghi nhớ vô cùng đơn giản. Bạn sẽ dễ dàng trở thành người có khả năng ghi nhớ siêu tốc.
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Bí quyết ghi nhớ siêu hạng

Bí quyết ghi nhớ siêu hạng

Dương Đức Vũ
(13776)
599,000đ
Bí quyết ghi nhớ siêu hạng
  • 23 bài giảng
  • 02 giờ 20 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Dương Đức Vũ
Giảng viên
Ứng dụng phản xạ lập trình - Sức mạnh vô thức vào cuộc sống
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
Làm chủ kỹ năng ghi nhớ

Làm chủ kỹ năng ghi nhớ

Đỗ Văn Quát
(66)
449,000đ 500,000đ
Làm chủ kỹ năng ghi nhớ
  • 25 bài giảng
  • 01 giờ 42 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Đỗ Văn Quát
Giảng viên trí nhớ và dạy tiếng Anh tại iTrust
Cải thiện khả năng ghi nhớ một cách dễ dàng thông qua các trò chơi về làm chủ con số, nhớ từ vựng tiếng Anh, nhớ sự kiện lịch sử, nhớ nội dung bài giảng
THÊM VÀO GIỎ HÀNG
7 ngày tăng cường trí nhớ siêu tốc tại nhà

7 ngày tăng cường trí nhớ siêu tốc tại nhà

Lê Đại Dương
(46)
799,000đ
7 ngày tăng cường trí nhớ siêu tốc tại nhà
  • 38 bài giảng
  • 03 giờ 59 phút
Image) ? $teachers->Image : '' ?> Lê Đại Dương
Giảng viên
Phương pháp nâng cao trí nhớ lên đến 100% - Ghi nhớ lại những vấn đề của bạn một cách tức tốc và hiệu quả
THÊM VÀO GIỎ HÀNG

Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp cho não bộ được khỏe mạnh. Hàng ngày, bạn hãy bổ sung thêm rau xanh và trái cây vào mỗi bữa ăn. Bên cạnh đó, chọn thực phẩm chứa các chất chống oxy- hóa như broccoli, blueberries, spinach, và berries… các acid béo Omega-3 như các loạt, thịt, cá sẽ giúp tăng cường chức năng của não. Làm sao để có trí nhớ tốt thì bạn hãy bổ sung thêm những chất cần thiết như: vitamin E, vitamin B6,...

Ngoài ra, rượu vang, trà xanh… là nhóm đồ uống rất có lợi cho tâm trí. Chúng có tác dụng lưu trữ thông tin rất hiệu quả. Vì vậy, để rèn luyện trí nhớ tốt hơn, mỗi ngày hãy sử dụng thêm các loại đồ uống này. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng chúng, chỉ nên dùng với một liều lượng thích hợp để tránh gây ra phản ứng ngược.

Tăng cường đọc sách

Đọc sách hàng ngày không chỉ giúp bạn có thêm kiến thức mà còn giúp tăng cường trí nhớ. Bởi khi đọc sách, não sẽ ghi nhớ, ghi chép các tình tiết, diễn biến của một câu chuyện hoặc vấn đề mà cuốn sách đề cập. Qua đó, khả năng nắm bắt, nhạy bén của não bộ sẽ được tăng lên trong quá trình xử lý thông tin, giúp trí nhớ của bạn được cải thiện tốt hơn. Bên cạnh đó, đọc sách mỗi ngày còn giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi.

làm sao để có trí nhớ tốt

Cải thiện trí nhớ nhớ bằng cách đọc sách thường xuyên

Rèn luyện não bộ

Để có được một trí nhớ tốt, bạn nên rèn luyện não bộ đều đặn. Điều này sẽ giúp cho não tăng trưởng và thúc đẩy sự phát triển các dây nơ ron thần kinh - một trong những dây đóng vai trò ghi nhớ. Làm thế nào để có trí nhớ tốt qua việc rèn luyện não bộ với các trò chơi giải đố hay học một ngoại ngữ, chơi một loại nhạc cụ mới… Mỗi ngày, hãy dành ra 30 phút để rèn luyện bộ não của mình nhằm cải thiện chức năng sinh lý cho não. Đây là cách rèn luyện rất tốt cho não bộ được các chuyên gia thường xuyên áp dụng.

Ngồi thiền 

Làm sao để có trí nhớ tốt qua việc ngồi thiền? Những người ngồi thiền đều đặn sẽ có một trí nhớ tốt hơn, giúp họ tập trung tư tưởng. Thiền là một cách tập luyện làm cho tâm trí được thanh tịch, an yên hơn.  Bạn nên ngồi thiền ít nhất 30 phút mỗi ngày để thư giãn, giảm căng thẳng và có một trí nhớ tốt. 
Như vậy, thiền mang lại rất nhiều lợi ích cho trí nhớ. 

Học hỏi từ những sai lầm

Hãy thử trải nghiệm những bài học mới trong cuộc sống từ những người xung quanh. Và đừng ngại khi bạn mắc sai lầm, xem đó là một kinh nghiệm giúp bạn sống tốt hơn. Bởi thực tế, mỗi lỗi sai là một bài học quý báu mà bạn nên trân trọng nhiều bài học sâu sắc.

Trên đây là những bí quyết mà UNICA đã chia sẻ đến bạn để có được một trí nhớ tốt. Hy vọng rằng, với những thông tin bổ ích trên, bạn sẽ cải thiện được trí nhớ của mình một cách tốt hơn.

>> Bí quyết rèn luyện trí nhớ cùng kỷ lục gia


Tags: Rèn luyện trí nhớ